「ぽっちゃりくらいが好きだから…」 逆に傷ついた彼の優しい一言
なにげない日常の会話のなかで、さらりと言われた一言に傷ついた経験はありませんか？ きっと言った本人に悪気はないので、怒るのも悲しむのも違う気がして、よけいにモヤモヤ……。傷つく言葉って、「冷たい言葉」だけとは限らないものです。そこで今回は「逆に傷ついた彼の優しい一言」についてヒトメボ女性読者に聞いてみました。
●ぽっちゃりくらいが好き
「確かに痩せてはいないんだけど『ちょっとぽっちゃりくらいが好きだからさ』と言われたときは傷ついた。ダイエットを決意しました」（埼玉・26歳）
本当に「ぽっちゃりしてるくらいが可愛い」「肉付きが良いほうが女らしい」と思っている男性も多そうですが……。ぽっちゃり認定をされている時点で、乙女としては複雑なところ。
●スッピンのほうが可愛い
「付き合い始めたばかりの頃にあるあるだと思いますが、お泊まりデートのときに化粧を落とし後の『スッピンのほうが可愛い』発言は微妙な気持ちになる。化粧してるほうの私はどうだって言うんだ！」（大阪・29歳）
嬉しい反面、「付き合い始め」のお世辞っぽさが甚だしいですからね。毎日メイクせずに過ごすわけにもいきませんし、反応に困ります。
●俺ってメンクイじゃないから
「彼の友達も含めて飲み会をしていたときに、いい感じにお酒の回った彼が『俺ってメンクイじゃないからさ〜』とさらりと言っていて悲しくなった。美人じゃないのはわかっているけど、そこは言わなくていいじゃん！」（新潟・27歳）
しかも人前で！ もはや悪口に近いレベルだと思います。
●あんまり人といるの好きじゃないんだよね
「付き合い始めてから、あまり友達と遊んでいる様子のない彼氏に『友達と遊びに行ったりしてもいいんだよ？』と気を使ったつもりが『俺、あんまり人といるの好きじゃないんだよね』と言われて、なんだかチクリときました。もしかして私といるのも楽しくないのかな……」（群馬・25歳）
彼女だけは例外なのか、それとも本当は嫌だと思っているのか、はたまた人とすら思われていないのか……。いずれにせよ複雑です。
●何を食べてもおいしく感じるタイプだから大丈夫
「手料理を出したとき『おいしい？』って聞いたら『うん、全然大丈夫。俺何食べてもおいしく感じるタイプだから』って言われて、ものすごく微妙な気持ちになった」（東京・28歳）
「うん」まででやめておけばよかったのに……！ 「大丈夫」もまた傷つくワードですよね。
●お皿だけ洗ってくれればいいよ
「一回だけ彼に料理を振る舞ったことがあるんだけど、そのあと私が料理をしようとするたび『俺が作るから○○はゆっくりしてて。食べ終わったら食器だけ洗ってくれる？』と言って作らせてくれなくなった。美味しくなかったのかな……」（栃木・31歳）
料理が口に合わなかったのなら、むしろハッキリと言って欲しいですね。疑心暗鬼になってしまいそう……。
男性が思っている以上に女心は複雑。悪気なく言ったことも、相手は結構気にしているかも……？ 思ったことをそのまま口にしないで、一瞬だけ考えてから言葉にすると、余計なことで傷つけてしまうことも少なくなるかもしれませんね。
「顔がグングンちっちゃくなる」小顔テク5つ
芸能人やモデルのような小顔に憧れる女性は少なくありません。しかし、「ダイエットしてもなかなか顔が小さくならない……」とお悩みの方も多いようです。
そこで今回は、過去にエステ講師の経験を持ち、現在は美容ライターとして活動する筆者が、毎日行いたい小顔テクニックを5つご紹介します。
■1：1分でむくみスッキリ！リンパごりごりマッサージ
小顔に近づくために、まず意識したいのがむくみ解消。特に頬には余分な水分や老廃物が溜まりやすくむくみやすいです。むくみを放置すると、水分や老廃物の重みで皮膚がどんどん下に下がってきてしまい、たるみにつながります。
フェイスラインがたるむことで、顔の下半分がポッテリ見えたり、顔と首の境目がぼやけて顔が大きく見えたりしてしまいます。また、むくみを放置すると顔のセルライトを招くことも！ 顔がむくみやすい人は、毎朝頬やフェイスラインに溜まった余分な水分や老廃物をスッキリ排出させることが大切です。
おすすめなのが、毎朝2分でできる以下2つのマッサージ。
（1）頬のむくみ解消マッサージ
朝のスキンケア時、乳液をなじませたら中指と薬指を使用して、頬骨の下のくぼみをマッサージします。頬骨に沿って指を滑らせ、小鼻の横から耳の下までやや強めにゴリゴリとマッサージします。片側5回程度行うのがおすすめです。
（2）フェイスラインのむくみ解消マッサージ
こちらも乳液をなじませた状態で行います。人差し指を鍵型にし、親指と人差し指でフェイスラインを挟みます。あごから耳の付け根に向かってグッグッとやや強めにマッサージします。左右同時に5回程度行うのがおすすめです。
仕上げに耳の横から首筋をさすり、鎖骨のくぼみをプッシュしてあげるとより老廃物がスムーズに流れるのでおすすめです。
上記2つのマッサージは筆者も毎日必ず取り入れるようにしています。朝顔がパンパンにむくんでいるときは、少し回数を多めに行うと顔がスッキリしますよ！
■2：ファンデの中心塗りで小顔＆立体顔に
実は小顔に見せるためには、ファンデーションの塗り方が大切！ 塗り方を間違えると、小顔どころか顔を大きく見せてしまう可能性もあるので、注意したいところです。
リキッドタイプも、パウダータイプも、ファンデーションを塗るときは“顔の中心部分のみ”を意識するとよいです。髪の生え際やフェイスラインに、あえてファンデーションを塗らないことで、その部分がワントーン暗くなり、自然な陰影ができて小顔に見えます。
逆に、生え際ギリギリまでファンデーションを塗りこんでしまうと、顔が大きく見えたり、顔だけ浮いて見えたりしてしまうことも……。
シミやクマ、色ムラといったお悩みはほとんど顔の中心部分にあります。そのた
め、生え際やフェイスラインはファンデーションでカバーしなくてもOKです。た
だし、日焼け止めだけはしっかり塗るようにしてくださいね。
■3：眉をやや長めに描く
顔の印象を大きく左右するパーツが眉。実は小顔に見せるためには、眉の長さも重要です。眉はやや長めに描くと、顔の余白が少なくなるため、視覚効果から顔が小さく見えたり、痩せて見えたりします。逆に眉が短すぎると顔の余白が増えることから、顔が大きく見えたり、太って見えたりしてしまいます。
眉は口角と目尻を結んだラインの延長線上よりも内側に入らないように注意し、やや長めに描くように意識するのがポイントです。
■4：生え際をふんわり立たせて！ヘアスタイルで小顔に見せる
小顔に見せるにはヘアスタイル選びも大切です。顔を小さく見せたいがために、フェイスラインを髪で隠す髪形をしている人も少なくありませんが、顔が隠れることで重く見えたり、暗く見えたりしてしまいます。顔まわりは髪で隠すのではなく、エアリー感を出して華やかさを加えつつ、小顔に見せるのがおすすめ。
ポイントは、“生え際の毛を立たせる”ということです。少し固めのワックスを指に少量なじませ、耳横やこめかみ横の生え際の髪の毛をねじりながら立たせます。そうすることで、顔と髪の毛の間に空間ができ、輪郭に影が落ちて、自然なシェーディング効果が得られます。
また、フェイスラインも髪をペタッと輪郭に沿わせるのではなく、ワックスをなじませた手でクシャッと下から持ち上げて髪の根元から立ち上がらせることで、生え際同様、フェイスラインに影が落ち、小顔に見えます。
昨年から流行しているかき上げ前髪もおすすめです。ふんわりとかき上げられた前髪が額に影を落とすため、小顔効果が期待できます。
■5：Tシャツやニットは“Vネック”をチョイス
洋服選びも小顔に見せるためには意識したいところです。特に気を付けたいのが襟元。Tシャツやニットは、UネックよりもVネックを選ぶのがおすすめ。首が長く、フェイスラインもスッキリ見せることができます。シャツのボタンを2つ程度開けて着るのも、デコルテにVラインが出来るのでおすすめです。
逆にピタッとしたタートルネックは顔が強調されるので、小顔効果を狙う場合はおすすめできません。タートルネックを着る場合は、首周りにゆるっと余裕があるオフタートルニットを選ぶと小顔効果が狙えるのでおすすめです。
以上、小顔テクニックを5つご紹介しました。どれもすぐに取り入れることができる簡単テクニックなので、是非今日から試してみてくださいね。
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食べ合わせが大事！ おなかの空かないダイエット法
久しぶりに履いたスカートがきつく感じて焦ってしまった……こんな経験、ありませんか？
そもそも人はどうして太るのでしょうか。それは、体にとり入れた食べ物が消化しきれずに体内に残ってしまうから。その残留物が体脂肪に変わるからなのです。
ということは、食べたものがすべてキレイに消化され、いつもデトックスができていれば太ることはありません。ここで役立つのが、皆さまにとっておなじみとなった「酵素」です。
酵素は消化とデトックスに欠かせないものです。なので太らないためには、体内に酵素が十分にあることが絶対条件。しかし私たちは日頃から、実はかなり酵素の無駄遣いをしがちな食生活を送っています。
そこでぜひこれを機会に、酵素を浪費しないための食べ方を覚えていただきたいと思います。
体内の酵素を減らさない“食べ合わせ”をすれば、太りたくても太れない！
前述の通り、酵素は食べ物を消化するときに使われます。
ということは、消化が大変な食べ方をするほどに酵素は減り、消化とデトックスの能率が下がって太ってしまうというわけです。
その消化を大変にさせる食べ物の組み合わせとはこの5つ。
1. 炭水化物、でんぷんとたんぱく質
2. 炭水化物、でんぷんと糖分
3. たんぱく質と糖分
4. 複数のたんぱく質同士
5. 酸と炭水化物、でんぷん
おもにこの5パターンが代表的なものになります。
これだけ意識すれば大丈夫！ ちょっとハードルは高くても、おなかいっぱい食べられます
それでは、せっかくとった酵素を余計な消化活動で浪費しないための食べ合わせについて、簡単なポイントをお伝えしていきます。
あれこれむずかしいことを考えず、まずは以下の3点だけを意識していただければOKです。空腹に悩まされることもない、とっても安心な食べ方です。
1. 炭水化物が食べたいときは、野菜と一緒に食べる。
ごはんやパン、パスタや蕎麦などは、肉や魚、卵やチーズなどと合わせず、野菜と一緒に食べます。
たとえばパスタであれば、ミートソースやカルボナーラなどにせず、トマトソースやペペロンチーノを選びましょう。サンドイッチも、野菜サンド一択に。
2. 肉や魚が食べたいときは、野菜と一緒に食べる。
この食べ方ですと大抵の定食ものをはじめ、お寿司などもNGになってしまいますが、ダイエット中だけは我慢してください。
いわゆる炭水化物をカットする、糖質制限食の食べ方になります。
3. 肉料理と魚料理を同時に食べない
ステーキとお刺身、ハンバーグとスモークサーモンなどといった食べ方は避けます。その日のメインは、肉か魚のどちらかに決めて食べてください。
また同様に、おむすびとサンドイッチなど、異種の炭水化物を同時にとるのも避けたほうがベターでしょう。
ちょっとハードルが高い食べ方かもしれませんが、この食べ合わせを守ると、太らないのはもちろん、多少食べ過ぎても、胃腸が楽というメリットもあります。
また、少し太ったと感じたときもこの食べ方をすればすぐに調整できます。
ダイエットばかりでなく、体内にたくさんの酵素をキープしておくことは体の調子を整えるためにもとっても大事なことです。
この食べ合わせの方法を、ぜひ痩せたいとき以外にも定期的に実践してみてくださいね。
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キッチンにある“あのアイテム”で本格ネイルアート！？サランラップ
どの家のキッチンにも必ずあるサランラップ。実はこのアイテムを使うと、本格的なネイルアートを簡単に楽しむことができます。便利な裏技を覚えておくとアートの幅が広がりますので、サランラップを使ったネイルアートのやり方について、ぜひマスターしてくださいね！
サランラップを使って簡単タイダイネイル！
大理石ネイルやべっ甲ネイルをする際の必須スキルでもあるタイダイアート。
ただ、セルフネイル初心者さんにとっては、色の境目を綺麗にぼかすのが難しかったりしますよね。また、ポリッシュでタイダイアートをするという場合、ジェルを使ったアートよりも難易度が高くなります。
そこでおすすめしたいのが、サランラップを使ったタイダイアートです。
＜サランラップを使ったタイダイネイルのやり方＞
◆ベースコートを塗った後、爪の上にお好みのカラーのポリッシュをランダムにのせます。
◆ポリッシュを塗った上にラップをかぶせ、軽く押し付けつつポリッシュを爪全体に広げます。ほんの少しだけサランラップをずらすようにすると、色の境目を上手にぼかすことができます。
◆あとはサランラップを外し、はみ出したポリッシュを丁寧に拭き取れば完成です。
サランラップを使ってマーブルネイル！
サランラップを使えば、マーブルネイルも楽しむことができます。今年のトレンドである天然石風アートもマーブル技法を使うと簡単にアートできますので、しっかりマスターしておきましょう。
ちなみにここでご紹介するやり方ではマーブルネイルを“作り置き”しておくことができますので、時間があるときに色々な模様を作ってストックしておく、というのもおすすめですよ！？
＜サランラップを使ったマーブルネイルのやり方＞
◆平らな台の上にサランラップを広げます。
◆サランラップの上にお好みのカラーのポリッシュをランダムに落とします。
◆ウッドスティック（爪楊枝でもOK）を使い、適当に混ぜてマーブル模様を作ります。このとき、混ぜすぎると色が完全に混ざってしまいますので注意が必要です！
◆そのまましばらく放置し、完全に乾燥したらラップから剥がします。これで、ポリッシュで作ったマーブル模様のフィルムが完成しますね。
◆あとは自爪にベースコートを塗り、爪の形に切り抜いたフィルムを貼ればマーブルネイルの完成です！
サランラップでポンポンして簡単マーブルネイル！
上の方法では手間も時間もかかるからちょっと・・・、というあなたには、サランラップで“ポンポン”する方法がおすすめです。
＜サランラップでポンポンしてマーブルネイルを作る方法＞
◆まずは、ベースカラーを塗ります。（薄い色がおすすめ）
◆ベースカラーが乾いたら、今度は濃い色のポリッシュを塗り、30秒くらい乾かします。
◆ラップをクシュクシュに丸め、爪の上にポンポンと押しつけます。
◆爪からはみ出したポリッシュを丁寧に拭き取り、トップコートを塗れば完成です！
とっても簡単ですので、ぜひ試してみてくださいね。
ジェルネイルの施術手順について知りたい！
最近は、ネットショップや量販店でかなりリーズナブルにジェルネイルキットを購入することができます。そのため皆様の中にも、これからジェルネイルデビューしてみようかと考えている方がいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、ジェルネイルの基本的な施術手順についておさらいしておきたいと思います！
STEP1：プレパレーション（下処理）をする
ジェルネイルをする場合、その作業はプレパレーションからスタートします。
メタルプッシャーを使って甘皮を押し上げ、爪表面に付着している余分なキューティクルを除去していくのです。
そして爪表面が綺麗な状態になったら、目の細かいヤスリを使って爪の表面をサンディングします。こうすることで爪の表面積を大きくするとともにベースジェルの引っかかりをよくし、リフトを予防することができます。
ここまでの作業が完了したら、エタノールを使って爪表面を拭き、油分や汚れをしっかり落としておきましょう。
STEP2：爪表面にベースジェルを塗布する
下準備が終わったら、ベースジェルを塗っていきます。
ベースジェルの塗り方ですが、ブラシを爪にこすりつけるようにするのがおすすめです。ただ単に“のせる”のではなくブラシをこすりつけてしっかりと“塗りこむ”ことによって、ベースジェルと自爪の接着力を高めることができるのです。
また最近はサンディングをしなくても良いタイプのベースジェルも販売されていますので、自爪が薄い方はこういったものを利用するというのもおすすめです。
STEP3：カラージェルを塗りトップジェルで仕上げ
ベースジェルを塗り終えたら、いよいよカラージェルを使ってアートしていきます。
カラージェルは一度にたくさん塗るのではなく、何度かに分けて薄く塗り重ねていくようにしましょう。そうすることで塗りムラを出さず綺麗にカラーリングすることができます。
またシールを貼る場合は、ジェルクリーナーで一度表面のぬめりを取っておきましょう。ストーンを使う場合は、カラーリングをした後で一度硬化させ、クリアジェルを塗った上にのせるといいでしょう。
そして一通りアートし終えたら、トップジェルを塗って仕上げます。シールやストーンでアートしている場合はトップジェルを二度塗りすると、アートに使ったパーツがしっかりと埋め込まれてリフトを防ぎ、ジェルネイルのもちをよくすることができます。
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腫れぼったく見えるからって避けないで！ ピンクメイクの正しいやり
ピンクは自然と血行をよく見せてくれるハッピーな色。ピンク色には人に優しくしてあげようという気持ちにしてくれたり、心も体も若くなったような気分にさせる心理効果があります。他にも可愛らしさをプラスし、緊張を和らげる効果もあります。
ただ、そのピンクもメイクとなるとなかなか使い方が難しいんですよね。メイクに取り入れたくとも腫れぼったく見えてしまったり、ちょっと派手に見えてしまったり……。でも、正しいメイク術を理解すればそんな心配もないんです♪ 今回はそんな裏技をご紹介します！
アイメイクに上手にピンクを取り入れるためには
美しくなるためにはピンク色をメイクに取り入れるのは必要不可欠。幸せな気分を作り、女性ホルモンの分泌を助けてくれるピンクはモテ色ともされていますもんね。
目元は人と接するときにもっとも注目度が集まる場所。ピンクアイメイクをマスターすれば、第一印象をぐっと柔らかくすることも可能です。
ただ、その時にここで注意したいのがピンクのカラートーン選び。スモーキーなピンクは目元に深みを与えてくれるので、腫れぼったい感じではなくしっとりした印象に仕上がります。いつも腫れぼったくなってしまうことを恐れてなかなかピンクにトライしてこなかったという方は、是非チャレンジしてみてほしいところ。最近はまつ毛エクステをしている方も多いので、ピンクメイクをしてもそこまでノッペリした印象にならないのも嬉しいポイントです。
チャレンジしないのはもったいないピンクメイク
ピンクのアイメイクにどうしても抵抗がある方は手持ちのブラウンのアイシャドウと混ぜて使ってみるのもオススメです。ピンクブラウンなら日本人の肌色にも馴染みやすいですね。
アイメイク以外にもリップやチークなら定番カラーとしてコスメボックスに入っているはず。
普段はオトナっぽくベージュやオレンジ系で仕上げている方もオフの日はピンクメイクにチャレンジしてみるのも楽しい気分転換になりますよ。
今年は青みピンクと呼ばれるちょっと青っぽいカラーのピンクも人気に。
いつも同じメイクになってばかりでつまらない……という方はこの機会にトライしてみてはいかがでしょうか？
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気をつけよう！ 一見「ヘルシー」なスナックたちに潜む意外な落とし穴！
日ごろからダイエットや美容への関心が高く、ジャンクフードやお菓子はあまり食べないようにしている。小腹が空いたときは「ヘルシースナック」で……と思っていても、そこには意外な落とし穴が潜んでいる可能性があるので気をつけて！
今回はそんな要注意スナックたちをまとめてみました。
ヨーグルト
ヨーグルトって体にいいことばかり……と思いこむのはちょっと待って。たしかに優れた健康効果が多いヨーグルトですが、フレーバー（味付き）のものや“低脂肪”と表示されているものにはご注意！ これらのヨーグルトにはじつは少なからず糖分が添加されているものもあり、かならずしもヘルシーとは限らない場合もあるのです。
ヨーグルトの健康効果をじゅうぶんに享受するには、糖分無添加のナチュラルヨーグルトを選ぶのがベスト。これだけでは確かに酸味が強く、食べづらいかもしれませんが、ブルーベリーやストロベリーなどのベリー類やナッツをトッピングすればおいしくて食べやすいものに。
また食べ応えのある食感にするには、チアシードをプラスするのもおすすめ。栄養価が高まるだけでなく、腹持ちもよくなって一石二鳥の効果があります。
ナッツ類
ナッツ類にはビタミンやミネラルなどの栄養素がぎっしりつまっていて、健康効果が高いというのは事実。ただし量に気をつけないと、あっという間にカロリーオーバーになる危険性があるので注意が必要です。どのナッツ類でも一度に食べる目安は6粒ほど、これくらいの量が栄養面でのメリットを得ながら空腹感をストップし、なおかつカロリーを心配しないで済むぎりぎりの分量と言えます。6粒は少ないと感じるかもしれませんが、アーモンド、カシューナッツなどお茶と一緒に食べると、けっこうそれなりに空腹感をおさえることができます。
気をつけたいのはピーナッツ。味付きのものは塩分や糖分が多く含まれていることがあります。なおナッツ類のなかでは、脳の働きを助けるというオメガ3脂肪酸が豊富に含まれるクルミがおすすめ。サラダやヨーグルト、スープなどにトッピングしても楽しむことができます。
ドライフルーツ
お菓子じゃないんだからドライフルーツはヘルシースナックでしょ、とお考えの方。でも待ってください！ 食べやすくてついついとまらなくなるドライフルーツですが、本物の果物から水分が抜きとられたドライフルーツは生（ナマ）で食べるのに比べ、カロリーや糖分を5〜8倍も多く含むと言われています。つまり少量ならいいですが、食べすぎにはよくよく気をつけたほうがいいということ。もしも選べるのであれば、ドライフルーツより生（ナマ）でいただくほうがベターです。
まとめ
一見“ヘルシー”なイメージのあるものでも、じつは糖分が多かったり、一時的なエネルギー補給になってもそのあとかえって空腹感が増してしまったりするようなものがじつは多いのです。“ヘルシー”というイメージだけに左右されないためにもよく原材料をチェックしたり、自分のエネルギーレベルや空腹感をしっかりモニタリングしておきましょう。
またいくらヘルシーだからと言って、一つのものを食べすぎるのもよくありません。なにごともバランスが大事ですね。
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